高考前夕考生家长的心理调整

摘要:高考一直是社会关注的热点，然而在这熟”的背后却隐藏着许多问题，高考心理问题便是其中之一。具体表现为学生和家长普遍焦虑、抑郁、敏感，还有的出现情绪不稳，心态失衡，更有甚者出现敌对、偏执的情况。而且越临近高考，有心理问题的越多，心理问题越严重。其中家长的心理问题对学生起着举足轻重的影响。

关键词:高考;家长;心理问题;调整

高考一直是社会关注的热点，每年高考都牵动着无数学子和家长的心。然而在这熟”的背后，却隐藏着许多令人担忧的问题。其中高考心理问题是很突出的一个方面。在高考的重压下，有相当一部分考生对学习压力难以适应。高考心理研究专家的一项调查表明:90.4%的考生怕考不好使父母失望，93%的考生认为高考是人生中最大的事情，77.1%的考生对高考信心不足，77.6%的考生注意力难以集中，75%的考生感到烦恼。存在的心理问题普遍表现为:焦虑、抑郁、敏感，还有的出现情绪不稳，心态失衡，更有甚者出现敌对、偏执的情况，甚至越临近高考，心理问题就越多、越严重。而此时家长的心理状况及表现对考生们起着举足轻重的影响。因此，临近高考家长应该做些什么，怎样和孩子相处，怎样帮助孩子调整状态是十分重要的。

1、减轻孩子压力

从关于高考学生心理状况调查的问卷中发现，有相当多的学生担心的不是考试本身，而是一旦考不好怎样面对家长。正如有的同学说的:一看到父母那充满期待的目光，看到他们为自己每日费心操劳，心里总是沉甸甸的。如果考不上、考不好，我真没脸进家门……

家长给孩子的压力有正面压力和反面压力两种。反面压力就是直接批评指责孩子，现在的父母一般都很注意不给孩子施加反面压力，但来自正面的压力却很多，而家长自己并不觉得。有的家长总是小心翼翼，不敢大声讲话，不敢大步走路，看一眼都害怕惊动了孩子;有的家长故意装出什么事都没有，但对孩子却关怀备至，一会儿送杯牛奶，一会儿削个苹果……这些举动其实都是家长带给孩子的正面压力。家长们没有想到正是这些过于周到的供心”变

成了一种无形的压力，使孩子背上了沉重的思想包袱，影响了他们的情绪。

这段时间，家长要把自己的心理和行为纳入到正常的轨道上，一定要调整好自己的心理状态，不要让孩子感到来自家长的压力。另外，千万注意不能预测考试结果，因为这样也无形中使孩子感到压力。如果实在不知道如何做，就回忆一下以前孩子上学或者没有高考压力时的做法，尽可能做回到以前的情形。

2、正确认识孩子的能力

有些家长总拿自己的孩子和别人的孩子相比，经常用别家孩子刻苦学习的事例教育孩子，这些容易让孩子遭受打击，从而影响他们的心理。其实孩子经过多年的学习训练，都有了比较强的应试能力，对此，家长们应该对孩子充满信心。心理学研究表明，根据个体记忆过程中何种分析器占优势的不同，可以将人的认知方式划分为:视觉型、听觉型、动觉型和混合型四种。根据个体在认知活动中对场”的依赖程度不同，可以将人的认知风格划分为:场独立型和场依存型。根据个体在认知活动中速度的不同，可以将人的认知特点划分为:沉思型与冲动型。各种认知方式综合起来，就形成了每个孩子独特的学习方式和个体之间的认知差异。其实每种认知风格都各有利弊，无所谓好坏，只要习惯某种风格，都可以有很大的收获。例如:有的孩子喜欢一边听音乐，一边做题，家长觉得效率不高，其实孩子己经养成习惯了，效果不像家长想象的那样，因此家长不要过多的去干涉，以免矫枉过正。高考前夕家长要尊重孩子的学习习惯，不要违背孩子的意愿，一味指责孩子的复习方法，也不要不顾及孩子的感受去请家教或者做其他的辅导，要尽量适应孩子的学习方法和特点。

3、培养良好的心态

原微软公司副总裁李开复曾写给高三学生一封信，其中一句话很值得我们深思:要把高考当成一个盛大的节日来迎接。高考心理咨询专家宋少卫在他的赢在高三》讲座的开篇中，也提到了要件待高考”，要像古代在做一件非常重大的事情之前，举行隆重的仪式一样，表示尊重、向往、渴望这件重大事情的到来。

高考是一件重大的事情，关系到一个人一生的命运。面对它时，人们不应该只是被动地应付、‘嗅怕、诅咒、怨恨它，而应该以一种敬仰的心态去对待它，从内心去尊重它，以礼相待它，以一种迎接重大事情的心情来企盼高考。这样家长和孩子就不会把高考看成是如临大敌，而会以愉悦的心情去盼望它，在迎接高考期间以较好的状态去备考。犹如中国迎来的2008年奥运会一样，我们是企盼它的来临，尽管事先的筹备工作给我们带来各种各样的挑战，但是，我们绝不会因为筹备工作的艰难而抵制它。

作为家长应该把高考想象成一场孩子即将出场的重大演出，考场就是孩子的舞台，社会各方面的关注就是聚光灯，而孩子的高考就是在表演给我们看，给老师看，给他自己的人生看。演出是否成功，不但取决于他的功底，更取决于他的心态，取决于考生能否镇定自如，能否尽最大的努力表现出自己最完美的状态。而高三的复习，就是平时一场场的排练，模拟考试就是彩排，可以及时发现问题和错误并及时进行纠正。孩子寒窗苦读十余载，犹如农民种的庄稼，平时的辛苦都是在等待着丰收的那一刻喜悦，而高考就是学生收获的时节，高考是成就一个人梦想的平台。如果孩子在这场重大的考试中，以一种y[待”和鉴盼”的心态去面对，就能发挥出较好的水平，实现自己的理想。

4、创造愉快的家庭氛围

面对残酷的高考，沉重的学习和同学之间的竞争，使高三的孩子感受到的是越来越大的压力。此时的家长在感受孩子压力的同时，不要和孩子一样怕惊动了孩子;有的家长故意装出什么事都没有，但对孩子却关怀备至，一会儿送杯牛奶，一会儿削个苹果……这些举动其实都是家长带给孩子的正面压力。家长们没有想到正是这些过于周到的供心”变成了一种无形的压力，使孩子背上了沉重的思想包袱，影响了他们的情绪。

这段时间，家长要把自己的心理和行为纳入到正常的轨道上，一定要调整好自己的心理状态，不要让孩子感到来自家长的压力。另外，千万注意不能预测考试结果，因为这样也无形中使孩子感到压力。如果实在不知道如何做，就回忆一下以前孩子上学或者没有高考压力时的做法，尽可能做回到以前的情形。

4.2正确认识孩子的能力

有些家长总拿自己的孩子和别人的孩子相比，经常用别家孩子刻苦学习的事例教育孩子，这些容易让孩子遭受打击，从而影响他们的心理。其实孩子经过多年的学习训练，都有了比较强的应试能力，对此，家长们应该对孩子充满信心。心理学研究表明，根据个体记忆过程中何种分析器占优势的不同，可以将人的认知方式划分为:视觉型、听觉型、动觉型和混合型四种。根据个体在认知活动中对场”的依赖程度不同，可以将人的认知风格划分为:场独立型和场依存型。根据个体在认知活动中速度的不同，可以将人的认知特点划分为:沉思型与冲动型。各种认知方式综合起来，就形成了每个孩子独特的学习方式和个体之间的认知差异。其实每种认知风格都各有利弊，无所谓好坏，只要习惯某种风格，都可以有很大的收获。例如:有的孩子喜欢一边听音乐，一边做题，家长觉得效率不高，其实孩子己经养成习惯了，效果不像家长想象的那样，因此家长不要过多的去干涉，以免矫枉过正。高考前夕家长要尊重孩子的学习习惯，不要违背孩子的意愿，一味指责孩子的复习方法，也不要不顾及孩子的感受去请家教或者做其他的辅导，要尽量适应孩子的学习方法和特点。

4.3培养良好的心态

原微软公司副总裁李开复曾写给高三学生一封信，其中一句话很值得我们深思:要把高考当成一个盛大的节日来迎接。高考心理咨询专家宋少卫在他的赢在高三》讲座的开篇中，也提到了要件待高考”，要像古代在做一件非常重大的事情之前，举行隆重的仪式一样，表示尊重、向往、渴望这件重大事情的到来。

高考是一件重大的事情，关系到一个人一生的命运。面对它时，人们不应该只是被动地应付、‘嗅怕、诅咒、怨恨它，而应该以一种敬仰的心态去对待它，从内心去尊重它，以礼相待它，以一种迎接重大事情的心情来企盼高考。这样家长和孩子就不会把高考看成是如临大敌，而会以愉悦的心情去盼望它，在迎接高考期间以较好的状态去备考。犹如中国迎来的2008年奥运会一样，我们是企盼它的来临，尽管事先的筹备工作给我们带来各种各样的挑战，但是，我们绝不会因为筹备工作的艰难而抵制它。

作为家长应该把高考想象成一场孩子即将出场的重大演出，考场就是孩子的舞台，社会各方面的关注就是聚光灯，而孩子的高考就是在表演给我们看，给老师看，给他自己的人生看。演出是否成功，不但取决于他的功底，更取决于他的心态，取决于考生能否镇定自如，能否尽最大的努力表现出自己最完美的状态。而高三的复习，就是平时一场场的排练，模拟考试就是彩排，可以及时发现问题和错误并及时进行纠正。孩子寒窗苦读十余载，犹如农民种的庄稼，平时的辛苦都是在等待着丰收的那一刻喜悦，而高考就是学生收获的时节，高考是成就一个人梦想的平台。如果孩子在这场重大的考试中，以一种y[待”和鉴盼”的心态去面对，就能发挥出较好的水平，实现自己的理想。

4.4创造愉快的家庭氛围

面对残酷的高考，沉重的学习和同学之间的竞争，使高三的孩子感受到的是越来越大的压力。此时的家长在感受孩子压力的同时，不要和孩子一样处于一种压抑沉重的气氛中，而应该尽可能的创造一些愉快和谐，让孩子情绪高涨的家庭氛围。专家认为:孩子的问题90%是家长的问题。父母积极的心态会使孩子产生良好的回应，会提高他们的成绩;反之，大人唠叨，孩子则心绪不宁;大人喜怒无常，孩子则情绪失调;大人丧失信心，孩子则消极颓废……所以，在家庭环境中，家长应该经常营造一些愉快、宽松、良好的学习氛围，调节孩子的情绪，提高孩子面对压力的信心和能力。营造愉快家庭氛围的具体做法有:营造安静的家庭学习和休息的环境;适时让孩子看看新闻、散散步，调节紧张的神经;平时注意与孩子进行沟通，听孩子倾诉，了解孩子的意愿和想法并进行引导;积极引导孩子情绪的宣泄;学习之余，多以幽默的方式与孩子交流;经常对孩子进行身体接触式的爱抚，经常拥抱孩子，给予鼓励。

4.5合理调节饮食起居

每年临近高考，都有一些考生精神特别紧张，甚至病倒。家长对孩子的起居应防止两个极端的做法:一是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟;另外就是挑灯夜战，加班加点，导致考前极度疲劳，临场打不起精神。因此，家长要注意调整孩子的睡眠，给孩子营造一个安静舒适的休息环境;让孩子进行多时段的睡眠休整。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这种方式己被爱因斯坦等许多科学家亲身证实过。

心理学研究表明，人在高度紧张的思维压力下，会产生一种应激状态，长期如此，人的大脑中枢会建立起一种适应此种思维活动的运作模式，能适应高强度、高容量的学习和工作，而一但停止，就会出现烦躁、抑郁、失落等心理现象。因此，考前一个月家长应慢慢减少孩子学习的强度和时间，采取逐步过度的方式把孩子的生物钟调整过来。

家长也要考虑孩子考前的营养饮食，对孩子的饮食规律和习惯，家长不要做太大的调整，应适当增加营养深度，如在活鸡、活鱼、海产品、青菜、水果、干果等方面增加质量;饮食中的蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸要全面合理的搭配，避免考生暴食暴饮。让考生生活有节奏，亦张亦驰，保持良好的体质和状态。

参考文献：

[1」刘国权.小学教育心理学网.北京:人民教育出版社，2004.

[2]江光荣.心理咨询的理论与实务网.北京:高等教育出版社，2005.f}l章志光.心理学}Ml.北京:人民教育出版社，2002.