体育锻炼行为对学生睡眠质量的影响研究

陈建强

（南通市朝晖小学，江苏省南通市崇川区，226001 ）

摘要：本研究采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表和自制身体锻炼量表，对南通市区部分小学300名学生睡眠质量和体育锻炼行为进行调查分析。研究结论：南通市小学生睡眠质量整体较高；南通市小学生锻炼频率主要集中在1-2次，且选择3-4次的睡眠质量优于其他频次；南通市小学生锻炼时间段主要集中在晚饭前后，晚上锻炼的学生睡眠质量优于早上；锻炼强度不同对学生睡眠质量影响亦不同，中等强度学生睡眠质量最佳。

关键词：睡眠质量；身体锻炼；小学生

1、研究目的及意义

睡眠质量的好坏直接影响学生的身体发育及学习状态。只有睡眠充足，才能让机体得到更好的休息，才能获得更好的状态投入到紧张的学习中。本研究主要从体育学角度探讨体育锻炼行为与睡眠质量的关系，为改善学生睡眠，提高睡眠质量提供理论基础与依据。

2、研究对象与方法

2.1研究对象

研究选取一附教育集团内通师一附、五山小学、朝晖小学和新区学校、陆洪闸小学5所学校300名学生为研究对象。每校五年级随机发放问卷60份，回收300份，回收率100%，其中有效问卷295份，有效率98.3%，男女比例30:29。

2.2研究方法

文献资料法、问卷调查法、数理统计法

3、研究结果与分析

3.1南通市小学生睡眠质量现状

3.1.1南通市小学生睡眠质量指数情况

调查发现小学生睡眠质量平均分、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍和日间功能障碍得分分别为5.45±2.25、0.95±0.75、0.80±0.55、0.45±0.82、0.95±0.25和1.35±0.75。日间功能障碍因子得分相对较高，睡眠时间和催眠效率两个因子得分较低，这说明南通市小学生睡眠质量较好，日间功能障碍质量较低。

3.1.2睡眠质量（PSQI）等级情况

根据睡眠量表等级划分：0- 5 分睡眠质量高、6—10 分睡眠质量中等、睡眠质量11分以上为睡眠质量差。调查显示：睡眠质量高、睡眠质量中等和睡眠障碍的学生分别占研究对象的比例为64.5%、38.6%和3.1%。

3.2南通市小学生体育锻炼行为现状

3.2.1小学生对体育锻炼重要性的认知

对体育锻炼重要性的认知为重要、比较重要、不太重要和不重要所占比例分别为26.6%、45.8%、21.9%和7.7%。将认知为重要和比较重要的界定为潜在锻炼对象，其占比为70.4%。

3.2.2运动强度

运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度，常用生理指标表示其量值。心率120次/分以下的运动量为小、120~150次/分为中等、150~180次/分或超过180次/分为大。统计显示：运动强度为大、中、小的学生占比分别为25.4%、56.4%、18.2%。

3.2.3小学生体育锻炼频率与时间选择

南通市小学生每周锻炼频率0-2次、3-5次及6次以上的比例分别为28.7%、46.5%、24.8%。锻炼时间段主要分布在周一到周五的晚饭前后及周末。 

3.3体育锻炼行为与睡眠质量的相相关性分析

3.3.1运动强度与睡眠质量

表1运动强度与睡眠质量分单因素方差（N=295）

	小	中等	大
频次	75	164	56
分值	5.15±3.06	4.16±3.05*	5.98±2.94

*. 在 0.05 水平（双侧）上显著性差异

由上表得出：运动强度为小、中等、大的学生睡眠得分分别为5.15±3.06、4.16±3.05、5.98±2.94，通过差异性分析得出运动强度为小和大的学生与中等运动强度的学生在睡眠质量上呈显著性差异，中等运动强度的学生睡眠质量得分最低，这说明中等运动强度对学生睡眠质量改善最好。

3.3.2锻炼频率与睡眠质量的关系

表2锻炼频率与睡眠均分单因素方差分析（N=295）

**. 在 0.01水平（双侧）上显著性差异

由表2得出：每周锻炼0-2次、3-5次和6次以上的学生睡眠质量得分分别为6.56±4.08、5.40±3.00、5.30±2.92和5.44±3.04。通过差异性分析得出每周3-4次的学生睡眠质量与每周0次和5次以上的学生睡眠质量呈显著性差异，每周锻炼3-4次学生睡眠质量得分低于其他频次的学生。

3.3.3锻炼时间段与睡眠质量的关系

选择早上和晚上的学生睡眠质量得分分别为6.04±3.15、4.98±2.56。早上锻炼学生睡眠质量得分高于晚上的，这说明选择晚上锻炼的学生睡眠质量优于早上上的。

4、结论及建议

4.1小学生运动强度与睡眠质量有较高的关联性，中等运动强度对学生睡眠质量改善最好。

4.2小学生每周锻炼的次数主要集中在1-2次，且每周3-4次的学生睡眠质量优于每周不锻炼和锻炼5次以上的学生。

4.3小学生锻炼的时间主要集中在晚上，晚上锻炼的学生睡眠质量优于早上。

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