夏季上好体育课的技巧

由于夏季十分炎热，那么如何既让学生在体育活动中得到锻炼，又确保安全健康，是我们每一位体育老师十分纠结的事情。下面我就夏季如何上好体育课，谈谈自己的一点浅见。

一、始终坚持在体育教学中进行思想教育

“冬练三九，夏练三伏”，这是我国古人在长期体育锻炼过程中总结出来的民谚。夏季体育锻炼不但能够增强学生的体质，提高学生对高温气候的适应能力，还可以培养学生的意志品质和坚韧不拔的精神，使青少年成为将来社会主义事业合格的建设者和接班人。上课时要对学生进行深刻的思想教育，对调动学生上课的积极性有很大的帮助。

二、上课时间的安排

一天当中最热的时候，在上午11点至下午3点左右，如果在这段时间内上课，易造成学生心情烦躁、行为懒惰，甚至出现装病不想上课，这样教学效果就欠佳，甚至易出现中暑现象。一旦出现以上现象就对学生和教师上课会造成一定的影响，因此体育课时间安排应尽量避开高温时候。

三、选择好合适的教学内容

在夏季上课时教学内容的选择特别重要，如：篮球、排球、足球、中长跑等训练，这些对抗性强、运动量大的内容应尽量少安排或不安排，应选择一些强度小、节奏慢、竞争不激烈的个人活动项目，如：徒手操、单双杠、乒乓球、武术等项目。如果有条件的地方也可上游泳课，这样既增强体质，也使人避开阳光的照射，是夏季一项很好的运动项目。

四、教学过程紧凑

夏季上课的场地应尽量选择在阴凉、通风的地方。如果没有这种自然条件，在炎热的阳光下上课，组织教学应尽量紧凑，减少学生在阳光下的活动时间以及整队集合时间和次数，准备部分过渡到基本部分的时间尽可能短。教师讲解要坚持时间不宜过长，让学生背对阳光，以免学生长时间在阳光下站立发生中暑。

五、活动量要适中，防止学生过度疲劳

在上课过程中，教师要教会学生自我感觉的能力，教师要随时注意观察学生的各种表现，肌体反应能力和排汗量，及时调整好课的密度和强度，调整好练习的间歇时间，对体质差、体温调节能力差的学生应区别对待。

六、向学生进行必要的卫生常识教育

要求学生上课尽量着浅色、宽松薄透的棉质衣服，利于散热、吸汗，不要穿过露的衣服，防止阳光直射刺激皮肤，更不能穿紧、厚、不透气的衣服。运动后机体大量排汗，水分消耗过多，应教育学生课前和课后喝少量盐水，也补充体内因出汗而缺少的盐分，锻炼后体温升高，学生千万不要洗冷水澡，以防激出病来，同时不能暴饮冷水冷饮，冷水冷饮刺激会使消化液分泌减少，胃肠蠕动加剧，导致消化不良或者腹泻。

七、出现中暑的急救方法

中暑就是在高温环境下，通风不良以及头部缺少保护被烈日直射的情况下，因人体调节功能发生障碍而引发的高温疾病。中暑早期有先兆症状，如发现有学生大量出汗，疲乏恶心，头昏，气喘等异常现象，应让学生立即停止训练，迅速到阴凉或通风的地方休息，喝些凉开水，若症状较重或者昏迷时，必须迅速转送医院治疗。

综上所述，在炎热的夏季，确保学生在体育课上既能得到锻炼，又无安全健康的隐患，是我们每一位体育老师的最大心愿