摘要:在篮球运动当中，专项体能培养是帮助运动员熟练掌握篮球技能并进行实战应用的重要条件。文章采用文献资料等，根据分析高校篮球运动员的专项体能的特征，提出了有效培养高校篮球运动员的专项体能训练的手段与办法，旨为进一步推进高校篮球专项体能训练的发展。

关键词:高校篮球;运动员;体能训练

篮球作为一项综合性强的体育运动项口，在高校中深受学生们的欢迎和喜爱。高校对于篮球运动员的培养和输送，是我国篮球事业发展腾飞的重要保障。在实战和对抗比赛中，运动员的个人身体机能调动与专项体能的水平都直接影响甚至决定了比赛的结果，所以高校在开展篮球运动员训练时，应该根据篮球运动员专项体能特征，不断创新挖掘专项体能训练方式，才能有针对性地提高高校篮球运动员的整体成绩。

1高校篮球运动员专项体能特征表现

1.1身体外在形态特征

不同的体育运动项口对于运动员的基本身体外在形态素质有着不同的要求。篮球作为一项需要考察运动员弹跳能力、灵活性等综合能力的运动，首先在身高上就做出了要求。身高足够高就帮助运动员在篮球比赛中首先获得了更加接近篮筐的优势，更容易进入到强力的队伍中。同时对运动员的体重也有要求，过肥的身体在比赛过程中耐性更弱，弹跳能力也更弱。所以在进行高校篮球运动员选拔时，首先挑选外观高挑、身材适中、肩宽和臂长比较科学的运动员。

1.2身体生理能力特征

除了上文中提到的身体外在条件外，内在的生理性机能对于篮球运动员来说，也是必须的专项体能类别。主要包括心肺功能、有氧呼吸和无氧代谢能力以及血管收缩和造血功能等多个方而。篮球运动中需要运动员保持清醒的头脑和持久的耐力。所以心脏的起搏能力与输血功能要足够强大，与此同时血管的张力也要能够支撑运动员在瞬间爆发时需要的血液供给。而代谢则是体现了运动员对能量的释放与储存，从而保持平稳的身体状态。

1.3身体运动素质特征

1.3.1速度与灵敏度的体能要求

高校篮球运动员大多在大学之前都没有接受过专业的篮球运动指导，但是身体运动素质却基本具备，其中最为明显的就是速度与灵敏度的素养。篮球运动员在赛场要有较快的速度带球冲锋，突破对手的包围，并且在进行团战时，也要能够较和准确的躲避撞击，及时传球或者投篮。比赛的最终口的是得分，进攻次数增加就成为得分的重要保障，这中间速度与灵敏度就成为篮球运动员重要的专项体能特征。

1.3.2力量与控制力的体能要求

力量与控制力的具备，同样是高校篮球运动员必备的专项体能特征，是身体运动素质的必要组成。力量在篮球运动和比赛中就体现为球速的控制和方向的把握，这对运动员的考验就集中在身体几个关键的发力点。腰部、躁部、腕部、腿部等，对腰部肌肉群的控制帮助运动员顺利完成转身，腿部负责弹跳，关节部位则帮助运动员实现接球、传球等技巧灵活性的运动。

1.3.3耐力与持久度的体能要求

高校篮球比赛一般都按照国际篮球比赛的标准，打全场，配备较长的时间，这对于所有篮球运动员来说都是一场艰难的持久战，期间不能有丝毫的松懈，所以这也是对运动员耐力和持久度的考验。在一场比赛中，运动员需要跑、跳、滑等多种运动的参与，而且受到篮球运动灵活性和机动性的影响，运动员的动作完成次数可高达100次以上，这对体力和心力都是巨大的消耗，只有具备足够的耐力，才能够坚持到比赛结束。

1.3.4柔软与可塑性的体能要求

高校篮球运动员应该具备的专项体能在身体素质上的表现还应该包括柔软度与身体的可塑性，这是由于在运动中，需要运动员运用韧带的拉伸延展性进行一些躲避防御的动作，如果身体太过僵硬，不仅在许多动作要领完成上不理想，还有可能会导致运动员受伤。结合上文提到的基本身体条件来说，柔软度与可塑性比身高体重更加重要，这也直接反映出了运动员自身身体协调性的强弱，直接影响到篮球学习训练的结果。

1.4心理内在适应性特征

心理上的强大和抗压能力的出色也是高校篮球运动员必备的专项体能，这项体能不是常规意义上外在可见的体力与运动能力，而是内在的精神品质。心理素质的强大可以有效帮助运动员在比赛过程中保持清醒的头脑。主要体现在三个层而中，首先是主观能动性，代表了运动员在场上自我带动与参与的积极性;之后是神经中枢对于突发事件的应激和兴奋的反应速率，这体现了运动员在紧急情况下的控场能力;最后就是适应性和稳定性，在比赛较为失利的情况下，能否稳定心态，调整情绪与状态，打好后而的比赛。

2培养高校篮球运动员专项体能的举措

2.1树立高校生终身运动的篮球理念

信念是支撑高校篮球运动员开展篮球学习与训练的最大推动力，要想让运动员接受并积极主动参与到艰苦和劳累的专项体能训练中，就必须要有强大的信念作为支撑。高校应该定期组织篮球运动员开展思想动员大会，邀请国内外的篮球专家和知名运动员分享经验，帮助高校运动员树立终身运动的理念，养成正确和良好的篮球学习训练习惯，这对于专项体能中心理素质的培养也是十分有必要的。

2.2平衡篮球训练中内外体能的安排

当前高校篮球训练中最突出的一个问题就在于，过于追求训练的成果和比赛成绩，对运动员的身体机能训练要远远大于心理疏导和建设，导致运动员口标不明确、专项体能分布不均衡。所以为了实现对专项体能的提高与锻炼，高校要平衡二者之间的关系，不仅要在硬实力上保持训练势头，同时也要穿插心理抗压能力的练习。与其他高校之间多联系，搭建友好交流的桥梁，让运动员走出校园环境，开拓视野，具有全局综合的篮球精神和价值观念。

2.3增强篮球训练的战术性和实践性

技术要领是高校篮球运动员日常训练中必不可少的环节和内容。在赛场上由于技术失误而导致比赛失败的例子比比皆是，所以教练员也要充分注重这一方而的专线体能训练。通过重复性强的训练方法增加运动员的肌肉记忆和反应力，例如带球前进、运球、传球以及远距离投篮等机器考验手感的技巧。此外通过一些趣味性的方法和小游戏，让运动员的身体协调性和灵敏性更高，比如二人背靠背夹球运球前进，就能够磨炼到运动员脚步和上身之间的协调，同时也锻炼了团队之间的默契。

2.4制定综合系统的专项体能训练计划

高校篮球运动员不仅要参与篮球的教学和训练活动，同时作为一名高校学生也要参加日常的文化课学习和进步中。这就为篮球运动员带来了较大的压力，有序合理的时间安排就成为了稳定和长久训练的保障。所以教练员应该结合运动员们的日常作息和实际情况，制定综合性的专项体能训练计划。切不能圆圈吞枣的将所有专项训练都安排在同一时间，在短时间内布置过量的训练任务，这样不仅不能保障训练口标的实现，甚至还可能让运动员产生逆反的心理。

2.5完善高校篮球设备与教学的实力

硬件设备和场地完善，是保障高校篮球运动员专项体能得到充分地发挥和训练的关键保障。高校要加强对篮球运动场地的修建，尤其要注意安保措施的规划，防止出现场地过于密集，运动员容易受伤的情况。此外，篮球器械的登记、管理、维修也需要高校进行完善。而对于教练员来说，不断增强自身的专业能力和教学水平，也是对篮球运动员专项体能培养的必要因素。教练员应该时刻关注国际篮球体育的发展动向，了解最新的战术技巧，并且加强与运动员的交流。

3总结

随着我国对篮球事业发展的重视程度不断提高，高校也加强了对篮球教学和训练的改革与完善。基于篮球运动中对运动员专项体能特征的要求，主要分为外在的身体运动能力与内在的心理抗压承受能力两个方而，身体运动技能帮助运动员实现对战口标，内在的心理能力帮助运动员保持清醒头脑，二者相辅相成，缺一不可。因此在高校篮球训练当中，教练员要注重对高校篮球运动员专项体能训练的重视，要采用多方而综合性的指定训练方案来对高校篮球运动员进行科学训练。

参考文献:

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