摘要:随着教育改革的不断深入，越来越注重对学生的素质教育。高中教育不仅需要学生掌握良好的理论知识，还需要拥有健康的体魄，这其中适当的体育运动是关键。女子排球作为高中体育锻炼的重要训练项目，在开展过程中还会遇到一定的问题，本文通过对女子排球训练现状的分析，提出一定的管理策略，希望给相关人员提供一定借鉴。

关键词:女子排球；训练现状；对策；高中

作为高中重要的组成部分，女子排球相比男子排球，在运动训练上更加柔软灵活。总体的运动差异比较大。而且新时期女子排球的训练器材和训练方法都有着一定的进步，但是却普遍没有和女子运动员的身体发育充分结合起来，导致训练中出现一定的问题。所以对高中女子排球的管理对策进行分析，有着重要的研究价值。

1当代高中女子排球的训练开展现状

1.1高中女子排球训练教练员队伍现状

教练员作为高中女子排球训练的组织者和设计者，教练员队伍的实际水平对排球训练有着直接影响。以目前的现状来看，高中女子排球教练员队伍有着年龄结构不合理和业务水平良秀不齐的现象。教练员在实际排球训练活动中，发挥着一定的主导作用，如果年龄结构不够合理，缺乏相关的年轻教练员，就会导致高中女子排球训练缺乏活力，这是一个比较突出的现实问题。另外很多教练员在实际教学过程中，没有和女子生理特点相结合，根据女子排球特点采取针对训练，导致训练水平低下，这也是影响高中女子排球训练的重要的原因。

1.2高中女子排球训练运动员现状

在高中女子排球实际训练过程中，因为需要兼顾文化知识的学习，在训练时间上会受到限制，所以高中女子排球训练有着训练量不足的现状。这种训练量不足的现状，充分体现了“学与训”的问题，因此如何在有限时间内保持高水平的训练是高中女子排球所面临的一个现状挑战。对于很多女子排球训练运动员来说，都有着更加细腻的情感，并且都有着吃苦耐劳的精神，在实际训练中应该充分结合运动员这一现状的优势。而且高中女子运动员普遍有着依赖性强的现状特点，这种情况容易导致运动员的自信心动摇，也不利于排球训练的展开。此外，高中女子排球相比于高校女子排球，没有被足够重视，经费短缺，参加一些高水平比赛的机会也比较少，会对教练员和运动员的训练积极性造成比较大的影响。总之，以目前的高中女子排球训练现状来看，还存在很多的问题，需要采取合适的管理措施，对这些问题进行解决，推动高中女子排球训练高质量开展。

2当代高中女子排球训练的管理对策

2.1注重热身训练，技术战术创新

在高中女子排球训练的管理上，应该做好赛前训练管理，并且对一些技术战术训练的相关内容进行创新，就可以有效地强化女子排球训练质量。在训练开始前的身体训练上，教练员要控制好训练强度，需要时刻注意运动员的身体状态，尤其是远动员的关节部位、肌肉部位及韧带部位的变化，针对这些情况开展专属的训练方式开展训练，能够为高中女子排球训练打下基础，对运动员的身体进行很好的保养。而且在热身训练的过程中，还需要注重对女子运动员的反应能力进行培养，针对女子运动员在训练中所展现出来的移动速度和移位变向能力进行合理训练，就可以有效地刺激女子运动员身体部位的灵活协调，对于女子排球训练有着重要作用。

2.2培养心理素质，合理安排时间

高中女子排球训练管理还需要针对女子容易动摇信心这一现状特点，采取一定管理措施来对运动员的心理素质进行培养。应该通过一些耐心和细致的工作，组织起高效的训练活动，让运动员树立起一个必胜的信心，这对于排球训练有着很重要的帮助。通过心理素质的锻炼培养，能够消除一些训练中的心理障碍，让女子运动员的真实水平得到充分发挥，能够促进排球技术的快速发展。而且有些女子运动员由于依赖心理比较严重，在训练过程中不够灵活，缺乏一点的独立思维。通过这种心理素质的培养，能够让女运动员进行更好的认知训练，养成一种排球思维。此外，还要对女子排球训练的时间进行合理安排管理，由于排球训练课的活动准备时间比较长，所以在训练课程管理上，时间要略长，让训练课程有着更丰富的内容和更强的趣味性，适当地增加训练项目，并且还要注重训练质量，才能够实现女子排球的高水平训练。

2.3体能专项训练，向男子化靠拢

高中女子体能明显有着不足，体能作为排球运动的基础上，其状态水平会直接影响到训练水平。所以排球运动员的体能训练在整个训练过程中尤为重要，应该在训练管理中对体能训练的方法和手段进行完善，结合队员的生理特征来制定出详细的训练计划。要特别注重核心力量训练，提高女子运动员的身体控制和平衡，这种将传统体能训练和专项技术训练有机结合的方式，是女子排球训练管理的重要内容。在女子排球运动员的专项训练上，应该注重强化女排运动员关节周围的肌肉和韧带力量，尤其要练习腰部腹肌和上肢的力量，同时还需要针对女排运动员的反应和移动速度进行专项训练，加强各肌肉之间的协同运动，不断地提高女子排球训练的灵活性。最后，还需要对女子排球运动员扣球和发球速率进行加强训练，促使女子排球向着“男子化”靠拢，实现高水平的排球训练。

3结语

综上所述，高中女子排球作为高中体育锻炼的重要项目，就目前的训练现状来看，训练问题和训练特点都比较突出。而做好排球训练管理，对于高中女子排球高质量训练有着重要作用。在具体管理对策上，首先应该注重热身训练，并且仓」新一些技战术训练。其次需要对运动员的心理素质进行培养，适当丰富训练时间。最后需要开展体能专项训练，向“男子化”进行靠拢，就可以科学进行排球训练，培养出高素质的排球人才。

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